Comment Perdre du Poids Rapidement et Naturellement Sans Faire De Sport
Vous avez du mal à vous débarrasser de vos kilos superflus ? Vous souhaitez retrouver un corps mince ou voulez tellement un corps mince et sain que vous êtes prête à faire les efforts nécessaires ?
Si vous vous situez dans une de ces catégories, ce guide complet sur comment perdre du poids rapidement et naturellement sans faire de sport est fait pour vous !
Imaginez que vous puissiez porter vos vêtements préférés sans difficultés .
Imaginez-vous porter le maillot de bain de vos rêves sur une belle plage pendant vos vacances d'été !
Mais pour l'instant, vous ne pouvez pas à cause de ces graisses excédentaires qui débordent de votre jean !
Je suis ici pour vous dire que tout cela sera de l'histoire ancienne si vous savez quelle démarche entreprendre pour faire disparaître la graisse du ventre, les bourrelets, vos poignées d'amour et autre forme de graisses indésirable de votre corps.
Sans plus attendre, je vais vous partager les meilleurs conseils pour perdre du poids qui m'ont aidé à perdre 18kg en quelques mois seulement !
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Peut-On Perdre du poids Sans Faire De Sport?
C'est certainement l'une des questions les plus populaires d'internet.
La pratique quotidienne de sport est parfois difficile (ça l'était pour moi) et nous souhaitons tous une alimentation saine et naturelle pour faire ce parcours vers notre nouveau corps.
Ceci étant dit, il est tout à fait possible de perdre du poids sans faire de sport.
Vous trouverez beaucoup d'histoire à succès sur le web, de personnes ayant perdu énormément de poids sans faire d'exercice physique.
Je fais parti d'une de ces histoire à succès ! Alors vous pouvez me croire si je vous dit qu'appliquer les conseils ci-dessous vous apportera des résultats même si vous ne trouvez pas le temps de vous entrainer à la maison ou d'aller dans une salle de sport.
Comment Perdre du Poids Rapidement et Naturellement Sans Faire de Sport.
Voici comment vous allez pouvoir perdre du poids rapidement et naturellement sans faire d'exercice.
Sachez que si vous pratiquez un sport, vous maigrirez plus rapidement.
Cela nécessite avant toute chose, de prendre très au sérieux une nouvelle approche de votre alimentation globale.
1 Mangez Plus Sainement.
Dans la majorité des cas, la prise de poids est due à une mauvaise alimentation.
Consommer des aliments malsain n'aura pas juste un effet néfaste sur votre poids, sur le long terme cela peut altérer votre santé générale .
C'est pour cette raison qu'avoir une bonne alimentation est la première des choses à surveiller pour que la perte de poids puisse devenir une réalité !
Beaucoup vous le diront, même en pratiquant des exercices 7 jours sur 7, si votre régime alimentaire est catastrophique, inévitablement vous prendrez des kilos.
Cela signifie que votre priorité doit être d'envisager un changement dans vos habitudes alimentaires.
Faire le basculement d'une alimentation pauvre à une alimentation saine n'est pas très difficile et vous en tirerez de multiples avantages.
Globalement, la mise en place n'est pas difficile, mais mentalement cela risque d'être plus compliqué du fait que vous êtes tellement habituées à consommer des aliments bons en bouche avec un effet négatif sur le poids et la santé.
Manger sainement vous offrira beaucoup d'avantages sur votre corps, mais sur votre budget également !
Les Avantages d'Une Bonne Alimentation :
- Réduire les risques de prise de poids.
- Nourrir votre corps pour qu'il soit plus en forme et plus sain.
- Entraîner votre esprit et votre estomac à manger suffisamment, et non pas trop.
- Économiser de l'argent en évitant de manger au restaurant
Maintenant que vous avez connaissance de l'étape la plus importante pour une perte de poids réussie, allez faire le vide dans votre garde-manger et votre frigo de tous les produits qui vous veulent du mal !
2 Évitez les Glucides Blancs Raffinés.
Le deuxième conseil que je peux vous donner pour vous aider à maigrir rapidement est d'éviter les glucides raffinés.
Ils sont aussi appelés glucides blancs, ils n'ont qu'une très faible valeur nutritionnelle pour votre santé, et encore moins pour la perte de poids.
Les glucides blancs raffinés sont peu sains, car ils ont été débarrassés de tous les minéraux et vitamines nécessaires (pendant la production).
Les glucides raffinés contenus dans les pâtes blanches, le riz, le pain, etc.. ne vous aideront pas à perdre du poids.
Ce n'est pas qu'ils sont dangereux pour la santé, mais comme notre objectif ici est de mincir, mieux vaut les éviter afin d'obtenir de meilleurs résultats.
En revanche ajouter des glucides complexes dans votre alimentation vous offrira plus de bénéfices pour votre santé et votre objectif en terme de poids.
Pour vous expliquer brièvement les glucides complexes, ils contiennent toutes les valeurs nutritionnelles nécessaires (fibres, vitamines, minéraux..) car ils n'ont pas subi de transformation.
Voici quelques glucides complexes à ajouter sur votre liste de courses :
- Riz complet
- Pain de blé complet
- Céréales au blé entier
- Patates douces
- Pois chiches
- Haricots noirs
- Sarrasin
- Pâtes de blé entier
3 Consommez Plus de Protéine.
Les protéines font parti des nutriments de base qui favorisent la perte de poids.
De manière générale, les aliments qui contiennent beaucoup de protéines sont toujours recommandés lors d'un régime. (comme les œufs par exemple)
La consommation de protéine est bonne pour la santé des os et offre également plusieurs avantages en agissant sur la perte de poids.
Ce qu'il se passe lorsque nous consommons correctement nos protéines, c'est que notre corps se focalisera mieux sur la destruction des graisses.
En résumé :
- Les protéines suppriment l'appétit et les fringales.(effet de satiété)
- Elles stimulent votre métabolisme afin de brûler davantage de graisses.
N'hésitez pas à remplacer les aliments gras par des aliments protéinés pour accélérer votre perte de poids.
4 Buvez Beaucoup d'Eau.
La plupart des gens négligent leur consommation d'eau, si vous faites l'impasse sur celle-ci, vous éprouverez plus de difficultés pour mincir.
Boire beaucoup d'eau boostera le processus d'élimination des graisses.
Il est indéniable que celle-ci est indispensable dans un objectif de perdre du poids rapidement. Il est recommandé de consommer 2 litres d'eau par jour minimum.
Nous savons que la fonction première de l'eau dans notre organisme est d'évacuer toutes les toxines, on peut conclure qu'elle participe aussi à éliminer les cellules graisseuses.
En plus de cela, l'eau est un excellent coupe-faim. Boire de l'eau quelques minutes avant le repas vous permettra de manger moins.
5 Mangez Dans Des Petites Assiettes.
Cela peut paraître étonnant pourtant, depuis plusieurs années des experts de la santé sont d'accord pour dire que l'un des moyens les plus efficaces pour réduire la consommation des calories est d'utiliser des petites assiettes.
- Petite assiette = Petite Portion
Même s'il est vrai que tout le monde ne peut pas tromper son cerveau en utilisant une assiette plus petite, certaines personnes ont pu témoigner que cela les a aidées.
Pour ma part, je peux vous attester que cette stratégie fonctionne et que, ce que je recommande dans mes articles sont des conseils que j'ai personnellement testés et qui m'ont apporté des résultats.
6 Dormez Suffisamment (7-8 Heures).
Je ne saurais trop vous rappeler la nécessité et l'importance d'une bonne nuit sommeil.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre corps et participe fortement à la perte de poids.
Notre organisme brûle principalement des calories lorsque nous sommes aux repos.
Lorsque vous avez bien dormi (en moyenne 7 à 8 heures de sommeil) vous serez en mesure de commencer votre journée sans avoir la sensation d'être léthargique.
Si vous ressentez cette sensation de fatigue durant votre journée, vous serez amenées à consommer plus de nourriture, car le cerveau transmettra un signal indiquant que vous êtes affaiblie.
Les conséquences sont que vous aurez consommé plus de calories que vous n'en dépensez et vous prendrez des kilos.
7 Réduisez Votre Consommation de Sucre.
Si vous réduisez votre consommation de sucres ajoutés, cela aura quasiment obligatoirement un impact positif sur votre poids.
Aujourd'hui, une multitude d'aliments sont transformés et contiennent beaucoup de sucres ajoutés, et croyez-moi, cela va vous faire prendre du poids.
Pour pouvoir maigrir de manière naturelle, il va être primordial de réduire votre consommation de sucre et de vous éloigner un maximum de ces sucres "factices" et mauvais pour la santé.
Il est incontestable que notre corps et notre cerveau ont besoin d'un apport en sucre pour pouvoir assurer leurs fonctions quotidiennes, mais en aucun cas ils n'ont besoin de sucres ajoutés.
Vous pouvez trouver les sucres naturels dont vous avez besoin dans les fruits et les non-transformés dans le sucre brun, stévia, sirop d'agave, etc...
Donc si vous souhaitez savoir comment perdre la graisse du ventre, commencez par diminuer votre consommation de sucre, car si vous en prenez trop, l'organisme ira le stocker directement au niveau de l'abdomen.
8 Ajoutez Des Graisses Saines
Vous vous demandez si les graisses saines existent ? et est-ce que vous allez grossir si vous en mangez ?
Et bien pas nécessairement !
Vous pouvez trouver des graisses saines dans les aliments favorisant la perte de poids, elles ont un rôle à jouer dans notre organisme.
Consommer des graisses saines procurera une sensation de satiété qui vous aidera à moins manger.
En plus de cela les graisses saines peuvent stimuler le métabolisme et donner un coup de pouce dans le processus de perte de poids.
Pour le bien de votre corps, il faut vous orienter vers les graisses alimentaires et celles que vous devez éviter absolument sont appelé graisse trans.
Les graisses alimentaires font partie des graisses qui ne contribuent pas à la prise de poids.
Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez les consommer en excès. Tous les aliments sains consommés en excès auront un effet négatif sur le corps sur le long terme.
Voici une liste d'aliments contenant des graisses saines à inclure dans votre alimentation:
9 Mangez Plein de Légumes et de Fruits.
La majorité des légumes et des fruits sont peu caloriques et contiennent peu de graisses, c'est quasiment garanti qu'ils vous fassent perdre du poids et surtout qu'ils vous aident à le maintenir dans le temps.
Vous pouvez remplacer des aliments riches en calories (bien qu'en petites portions) par des assiettes bien remplies de légumes et de fruits sains.
Et non, vous n'aurez pas à craindre de prendre du poids !
Rappelez-vous que pour maigrir, votre corps doit brûler plus de calories que vous n'en consommez.
Même si vous mangez plein de légumes et de fruits, le pourcentage de calorie sera toujours plus faible qu'un petit bol de frites.
10 Prenez des compléments alimentaires sains
La consommation de compléments alimentaires a souvent suscité des controverses dans l'univers de la minceur.
Ajouter des compléments alimentaires sains peut vraiment vous aider à mincir si vous les combinez à un régime alimentaire équilibré.
Vous pouvez trouver des compléments qui sont très efficaces pour diminuer l'appétit, stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids.
Même s'il est vrai que vous pouvez trouver sur le marché des compléments qui peuvent faire plus de mal à votre corps que l'effet désiré, cela ne veut pas dire que les suppléments sains n'existent pas.
Je vous donne une liste de produits qui ont fait leurs preuves scientifiquement et approuvé par des diététiciens que vous allez pouvoir ajouter, si vous le souhaitez, à votre régime alimentaire pour perdre plus rapidement du poids.
11 Adoptez des Habitudes Matinales Saines.
Pour ma part, donner un rythme à ma journée a été l'un des meilleurs stimulants dans mon parcours de perte de poids.
Démarrer la journée en étant en forme et pleine d'énergie impactera positivement toute votre journée, cela influera également votre humeur ainsi que tout le reste.
C'est pour cette raison qu'il est primordial d'adopter une routine matinale saine qui servira à vous guider et à vous aider durant votre périple pour mincir.
Voici un exemple de bonne habitude que vous pouvez développer rapidement, celle de se lever tôt. C'est la première habitude que j'ai mise en place car elle m'a permis de stimuler encore plus la perte de poids.
Si vous souhaitez en savoir plus, consulter mon petit guide routine du matin mes six meilleures habitudes matinales saines qui vous aideront à obtenir des résultats rapides et qui boostera votre productivité.
👇Voici quelques liens utiles👇
Ma Conclusion sur "Comment Perdre du Poids Rapidement et Naturellement Sans Sport".
Je vous ai écrit quelques conseils assez simples mais efficaces pour atteindre votre poids désiré rapidement et naturellement, le temps est venu pour vous de les appliquer.
Si vous pensiez trouver ici une méthode miracle sur comment perdre du poids du jour au lendemain, je ne pense pas pouvoir vous aider !
Lorsque l'on cherche à mincir, cela ce fait progressivement, c'est un parcours où petit à petit, vous allez changer certaines mauvaises habitudes, faire quelques ajustements dans votre régime alimentaire, ainsi que mettre en place certaines choses que j'ai mentionnées précédemment.
Alors, vous êtes prêtes à faire le grand saut et à dire au revoir aux kilos superflus ?
Je vous souhaite la réussite !
